МЕНЮ АИП

Пошаговое руководство от подготовки до личного рациона: Меню на 2 недели, списки покупок и дневник самочувствия. Открываете гайд и сегодня же идёте за продуктами

9 900 ₽ 3 900 ₽

Протокол с понятной логикой и готовой тарелкой на каждый день

Гайд построен на классическом АИП Сары Баллантайн, учёного-биофизика и автора книги The Paleo Approach. Это самая строгая и самая изученная версия протокола. Мы разложили её на 4 этапа с ясными сроками и задачами и собрали под неё меню, где каждое блюдо есть в рецептах.

В магазине стоите
у полки и перечитываете состав каждой пачки

Отступили на один день и сомневаетесь, считать ли протокол дальше

Страшно возвращать продукты: вдруг всё откатится, и труд нескольких недель пропадёт

Вы прочитали про АИП,
и голова кругом: что исключать, сколько держаться, когда возвращать продукты

Готовить хочется вкусно,
а в голове только
«курица и брокколи»

Знакомо?

Знакомо?

Знакомо?

Знакомо?

Знакомо?

Внутри гайда

Меню на 14 дней.
Завтрак, обед и ужин
на каждый день

Списки покупок и план заготовок.
1,5–2 часа в выходной кормят
вас всю неделю

Дневник самочувствия.
Шаблон и пример записи: ваш главный инструмент на реинтродукции

Защита от дефицитов.
7 нутриентов и разрешённые продукты, которые их восполняют

Возможные реакции в
первые недели. Что считается адаптацией и когда идти к врачу

Порядок возвращения продуктов. 4 стадии, от яичного желтка до глютена

Как работает АИП. 5 механизмов протокола простым языком и 4 разновидности АИП, чтобы выбрать свою вместе со специалистом

Списки «можно» и «исключаем».
По каждой группе продуктов объяснение, почему она уходит на время

Таблица фруктозы. 16 фруктов и ягод с порциями: 2–3 порции в день укладываются в ориентир

Так выглядит ваша неделя

Кому подойдёт протокол

Реакций на продукты много, и хочется понять, что именно их вызывает

Есть аутоиммунное или иммуновоспалительное заболевание: аутоиммунный тиреоидит, псориаз, ревматоидный артрит, ВЗК

Противовоспалительное питание или палео помогли частично

Воспалительные симптомы сохраняются после базовых изменений в питании и образе жизни

Строгий АИП проходят только с медицинским сопровождением при беременности и грудном вскармливании, детям и подросткам, при низкой массе тела, РПП сейчас или в прошлом, дефицитах питательных веществ, заболеваниях почек и обострении заболеваний ЖКТ. Сомневаетесь, обсудите старт с врачом.

Всё для прохождения АИП в одном гайде

Пошаговый план 4 этапов протокола

Списки продуктов и таблица фруктозы

Таблица защиты от дефицитов

Порядок возвращения
продуктов по 4 стадиям

Меню на 14 дней

Списки покупок и план заготовок

Шаблон дневника питания и самочувствия

3 900 ₽

4 этапа протокола, меню на 14 дней, списки покупок, план заготовок и дневник самочувствия