Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение • Скидка 38% на обучение •
:
секунд
00
:
минут
00
часов
00
Записаться
на обучение
Скидка 38%
Практический 5-недельный курс от МИФИМ
Записаться на курс
Фундамент
здоровья
Постройте основу для энергии, красоты и долголетия по понятной инструкции и сделайте первый системный шаг к здоровью
Старт курса: 27 апреля 2026
Фундамент Здоровья
— это 5-недельный практический тренинг, где вы:
Улучшаете экологию дома через снижение токсической нагрузки
Возвращаете энергию с помощью режима, антистресса и активности
Выстраиваете здоровые отношения с едой без срывов
Восстанавливаете ЖКТ и убираете неприятные симптомы
Создаете систему питания и обогащаете рацион
В результате
Вы выстроите систему здоровья, которая вернет стабильную энергию, улучшит самочувствие и будет работать на вас долгие годы
Это про меня
Программа создана для вас, если вы устали:
Срываться и раздражаться:
злиться на детей и семью, а потом чувствовать вину и выгорание
Чувствовать, что здоровье уходит:
замечать, как тело сдает, и бояться, что с возрастом станет только хуже
Откладывать жизнь «на потом»:
не иметь сил на хобби, развитие и то, что действительно важно
Зависеть от сладкого и вредного:
не контролировать аппетит, переедать и снова начинать «с понедельника»
Не нравиться себе в зеркале:
маскировать кожу тонной крема, безуспешно бороться с отеками и быстро стареть
Жить без энергии:
просыпаться разбитой, тянуть день на кофе и не иметь сил на себя и близких
Из чего состоит обучение
Удобная платформа:
Все уроки и задания на онлайн-платформе, чаты для вопросов и общения, игровая механика для поддержания мотивации
Еженедельный ритм:
Каждый понедельник открывается новый модуль с уроками и практическими заданиями
Под присмотром нутрициологов:
На протяжении всей программы кураторы-нутрициологи отвечают на вопросы по программе + онлайн-встречи с разбором вопросов и результатов практики
80% практики и 20% теории:
Короткие уроки по 15-20 минут и практические задания, которые легко внедрить в жизнь для быстрых изменений
Программа «Фундамента здоровья»
1 неделя
Питание и сбалансированный рацион
Модули:
1.
Подготовка к программе и составление стратегии пошагового восстановления
2.
Энергия из еды: как питание влияет на работоспособность и как увеличить ресурс
3.
Правило тарелки: простой принцип питания для стабильного веса и самочувствия + целевые тарелки: при анемии, при депрессии, при лишнем весе и другие
4.
Белки и жиры без сложностей: как добирать норму и не переживать за усвоение
5.
Углеводы и клетчатка: как есть их так, чтобы не было скачков сахара и тяги к сладкому
6.
Противовоспалительное питание: как уменьшить отёки, воспаление и проблемы с кожей
7.
Конструктор рациона на неделю: готовые варианты завтраков, обедов и ужинов в вариантах эконом и премиум 
Дополнительные материалы:
Рабочий ежедневник для внедрения изменений шаг за шагом
Колесо сбалансированного питания
Гайд «Режим питания и биоритмы: как выстроить питание в ритме дня»
Гайд «Готовка без хаоса: закупки, заготовки и кулинарные лайфхаки»
Гайд «Метод тарелки: источники белков, жиров, углеводов и клетчатки»
Гайд «Водный баланс: как пить воду с пользой для организма»
После первой недели вы проанализируете свое текущее состояние, составите систему питания и адаптируете её под свою жизнь
2 неделя
Восстановление ЖКТ
Модули:
1.
Маленькие причины больших последствий: Что скрывается за вздутием, изжогой и тяжестью после еды
2.
Лайфхаки для перезапуска системы пищеварения: Заново учимся жевать, переваривать и усваивать пищу
3.
Алгоритм питания и восстановления при вздутии, изжоге и тяжести
4.
Питание для микробиоты: список продуктов и меню, принципы восстановления и обогащения микробиома
5.
Дефициты витаминов и минералов: чек-лист симптомов и схема восполнения
Дополнительные материалы:
Рабочий ежедневник
Колесо здорового пищеварения для оценки состояния ЖКТ
Сборник продуктов и рецептов для здоровой микробиоты и ЖКТ
Гайд «Симптомы, которые кричат о проблемах с пищеварением»
Гайд «Базовые дефициты: симптомы и способы восполнения»
После второй недели вы поймете, как восстановить работу ЖКТ, чтобы организм начал полноценно усваивать витамины, минералы и питательные вещества
3 неделя
Здоровые отношения с едой
Модули:
1.
ТОП 5 типов расстройства пищевого поведения, которые многие считают нормой + тест: ваш тип отношений с едой
2.
Алгоритм снижения тяги к сладкому. Биология тяги — что происходит в мозге, когда хочется сладкого
3.
Виды тяги к стимуляторам — что организм пытается сказать через желание кофе и шоколада
4.
Инструкция как выйти из цикла срывов и переедания: Кто такой дофаминовый едок и почему еда становится способом получить удовольствие
5.
Система формирования здоровых отношений с едой. Учимся определять сигналы голода и насыщения. Коучинг пищевого поведения + закрытие ключевых дефицитов
Дополнительные материалы:
Рабочий ежедневник
Колесо пищевого поведения
Таблица «Тяга к сладкому и пищевые зависимости: самостоятельный разбор»
Гайд «Чем заменить сладкое: полезные альтернативы, десерты и разбор сахарозаменителей»
Гайд «Как не срываться: питание в праздники, отпуске и нестандартных ситуациях»
После третьей недели вы выстраиваете здоровые отношения с едой и начинаете понимать сигналы своего организма
4 неделя
Высокий уровень энергии
Модули:
1.
Базовый протокол восстановления энергии: Прямая связь сна, стресса и движения с уровнем энергии
2.
Инструкция по включению антистресс режима: мышление, БАД, аромамасла
3.
Алгоритм возврата здорового сна: как плохой сон ускоряет старение и мешает похудеть
4.
Протокол по увеличению мышечной массы: мышцы — главный фактор энергии, метаболизма и замедления старения
5.
Фитотерапия для настроения: схема адаптогенов, травы и нутрицевтики для баланса нейромедиаторов
Дополнительные материалы:
Рабочий ежедневник
Колесо образа жизни: где именно утекает энергия
Гайд «Техники релаксации на каждый день: как засыпать за 10 минут и справиться с тревогой»
Гайд «Выпирающий живот: разбор причин и техники самопомощи»
Гайд «Физическая нагрузка: как выбрать свой формат и встроить его в жизнь»
После четвертой недели вы разберетесь, почему вы устаете, и сможете вернуть высокий уровень энергии и заново влюбитесь в жизнь
5 неделя
Экология дома и детокс среды
Модули:
1.
Токсины в доме: как окружающая среда влияет на гормоны, кожу и энергию
2.
Как выбирать безопасные продукты питания: почему даже «здоровая» еда иногда не работает
3.
Чистим полки с косметикой: как читать состав косметики и почему кожа становится сухой и неравномерной
4.
Избавляемся от токсичной бытовой химии: разбираем, как она влияют на здоровье и гормоны
5.
Безопасная посуда и бытовая техника: токсины в посуде и бытовых приборах — скрытые источники токсинов дома
Дополнительные материалы:
Гайд «Как читать составы продуктов питания»
Гайд «Как читать составы бытовой химии и косметики»
Гайд «Пластик: виды, отличия и влияние микропластика на здоровье»
Гайд «Гормональное здоровье женщины и токсины»
После завершающей недели вы проведете детокс среды и сможете улучшить экологию дома
Варианты участия
∞ мест
Базовый
Самостоятельное прохождение
5 недель доступа
Доступ к материалам 1 месяц после окончания обучения
Рекомендации, гайды и методички, рабочие ежедневники
Еженедельная групповая онлайн-встреча с нутрициологом
Бонусный модуль по профессии «нутрициолог»
3 профи-практики с нутрициологами
Сертификат о прохождении обучения
25 000₽
-3 000₽
21 990₽
Купить
ХИТ!
300 мест
Максимальный
Группа до 20 человек с сопровождением нутрициолога
5 недель доступа
Доступ к материалам 3 месяца после окончания обучения
Рекомендации, гайды и методички, рабочие ежедневники
Еженедельная групповая онлайн-встреча с нутрициологом
Бонусный модуль по профессии «нутрициолог»
3 профи-практики с нутрициологами
Сертификат о прохождении обучения
40 000₽
-15 000₽
24 990₽
Купить
10 мест
Профессиональный
Группа до 10 человек с сопровождением нутрициолога
6 недель доступа
Доступ к материалам 6 месяцев после окончания обучения
Рекомендации, гайды и методички, рабочие ежедневники
Еженедельная групповая онлайн-встреча с нутрициологом
Бонусный модуль по профессии «нутрициолог»
3 профи-практики с нутрициологами
Сертификат о прохождении обучения
90 000₽
-15 000₽
64 990₽
Купить
Как вы получите результат?
1
Создаете базу:
Перестаете «гасить симптомы» и начинаете работать с первопричиной — состоянием ЖКТ
2
Внедряете систему:
Получаете пошаговый план, адаптированный под реальность вашей семьи
3
Действуете по науке:
Опираетесь на доказательный подход и авторскую методику МИФИМ
4
Получаете результат:
Чувствуйте изменения в состоянии уже во время обучения и продолжаете применять в жизни методы программы
Если у вас есть вопросы о программе или не получается оплатить — оставьте заявку по кнопке «Оставить заявку», менеджер свяжется в течение 1 часа и поможет
Закажите звонок менеджера
Остались вопросы?
Оставить заявку
Спикеры программы
врачи и нутрициологи с практическим опытом
Наталья Зубарева
Основатель МИФИМ - международного института функциональной интегративной медицины

Практикующий доктор превентивной и антивозрастной медицины

Популяризатор интегративной медицины

Основатель клиники превентивной медицины в Москве

Основатель онлайн-Академии Здоровья

Создатель линейки нутрицевтиков Dr. Zubareva
Анна Друндина
Нутрициолог

Специалист по митохондриальному здоровью

Преподаватель и спикер конференций
Марина Шестакова
Врач-нутрициолог, диетолог и кардиолог

Врач функциональной медицины

Врач антивозрастной и профилактической медицины PreventAge

Эксперт телеканала «Мир Здоровья»

Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Александра Гречкина
Нейрокоуч и специалист по психологии зависимостей

Клинический нутрициолог, «Нутрициолог-открытие 2022 года»

Контент-продюссер и смм-специалист

Автор и продюсер обучающих программ, организатор трансформационных ретритов
Анастасия Гюбнер
Нутрициолог и психолог с опытом практики 9 лет

Спикер АНКЗ и Edpro

Член Независимой Ассоциации интегративных специалистов

Автор лучшей методики естественного оздоровления для женщин 2024
Юлия Литвинская
Практикующий нутрициолог, Health-коуч

Спикер вебинаров по критичным ингредиентам косметики и пищевым добавкам институтов нутрициологии МИФИМ, МАН, МИИН

Создатель БАД марки NUTRIANGEL
Международный институт функциональной и интегративной медицины — образовательный проект, где готовят нутрициологов нового поколения, которые работают с организмом системно и помогают понимать причины своих состояний, а не маскировать симптомы
Программа создана на базе МИФИМ
более 1500+ выпускников
Часто задаваемые вопросы
После оплаты вы получите письмо со ссылкой на обучающую платформу. В день старта обучения вам придут напоминание на почту, указанную при оплате. Тогда на платформе появятся инструкции, как вступить в чат с куратором и откроются уроки и доп.материалы.
По всем вопросам:
ИП Зубарева Н. А. 
ОГРНИП 316237500017173
ИНН 231119206118
Согласие на получение рекламных рассылок
Политика обработки данных
© 2026. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.
doc.zubarevanataliya@gmail.com
Публичная оферта